Améliorer son sommeil grâce à un purificateur d'air
Le genre qui vous permet de vous réveiller frais et dispos pour affronter la journée. Cela ressemble à un souvenir lointain ? Si vous ne dormez pas suffisamment, cela peut avoir un impact négatif sur votre humeur et votre état d'esprit. Un mauvais sommeil peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé. De plus, c'est profondément frustrant.
Si vous ou quelqu'un que vous aimez ne pouvez pas arrêter de tourner et de se retourner, il vous faut une solution. Cette solution peut en fait être aussi simple que l'air que vous respirez pendant la nuit. Que vous soyez debout à cause d'allergies ou d'insomnie, un purificateur d'air peut améliorer votre sommeil. Dormir avec un purificateur d'air s'est avéré efficace pour les personnes souffrant de nombreux problèmes de santé.
Zone de respiration du sommeil et air purifié
Un purificateur d'air m'aidera-t-il à dormir?
Une étude clinique menée en mai 2019 a révélé une amélioration incroyable du sommeil des participants en ne changeant que la qualité de l'air. Les purificateurs d'air éliminent les particules de l'air. Ces dispositifs de nettoyage réduisent les symptômes allergiques et améliorent le sommeil. En fournissant de l'air propre dans la zone de respiration du sommeil, tous les participants ont signalé une amélioration de leur qualité de vie et de leur repos.
Le sommeil est important. Les personnes dont la structure du sommeil est perturbée ont des problèmes secondaires tels que :
- L'aggravation des conditions sous-jacentes, telles que l'hypertension, la dyslipidémie
- Problèmes de poids
- Aggravation des troubles gastro-intestinaux
- Problèmes de santé mentale
- Les enfants qui souffrent de mauvaises habitudes de sommeil ont une incidence plus élevée de problèmes comportementaux et de fonctions cognitives réduites. S'il est essentiel de s'attaquer aux problèmes de santé fondamentaux, il est également essentiel d'améliorer son environnement de sommeil.
Votre environnement et vos habitudes de sommeil
Les experts recommandent d'affiner vos habitudes de sommeil et votre environnement nocturne pour qu'ils soient les plus propices à un repos de qualité. Les routines du soir recommandées pour favoriser un sommeil sain sont notamment les suivantes
- Respecter un horaire de sommeil
- Inclure des rituels : réduire l'éclairage et ne pas faire d'activités stressantes
- Dormir uniquement la nuit et exclure les siestes
- Exercice quotidien
- Ne pas manger juste avant de dormir
- Inclure des habitudes de relaxation, telles que la lecture ou la méditation
Votre environnement de sommeil doit également être optimal pour un bon repos. L'endroit où vous dormez devrait être :
- Confortable et sans encombrement
- Frais : si possible, entre 16 et 18 degrés
- Sombre : si nécessaire, utilisez des teintes plus foncées et même un fard à paupières
- Silence : si nécessaire, utilisez des bouchons d'oreille
- Propre : surtout si vous avez une sensibilité des yeux, du nez et de la gorge, ou si vous souffrez d'allergies chroniques, un purificateur d'air peut réduire les particules et contribuer à une bonne nuit de sommeil.
Les purificateurs d'air pour les questions de santé
Certains états de santé entraînent un mauvais sommeil, ce qui peut créer une dynamique cyclique dans laquelle vos conditions s'aggravent. Il a été démontré que les purificateurs d'air permettent de résoudre certains problèmes de santé courants.
Allergies et sommeil
Les purificateurs d'air font-ils vraiment la différence ? Une étude sur des patients souffrant d'allergies et d'asthme a examiné l'impact du flux d'air sur le sommeil. En diminuant l'exposition aux allergènes dans la pièce où une personne dort, l'inflammation bronchique a montré une forte diminution. Les participants ont fait état d'une amélioration significative de la fonction pulmonaire et de longues périodes de sommeil ininterrompu. Les effets positifs sur la qualité de vie ont été clairement illustrés par le simple ajout d'un purificateur d'air dans la chambre à coucher.
Problèmes cardiovasculaires, sommeil et purification de l'air
Des études évaluées par des pairs ont été menées qui associent les maladies cardiovasculaires et le sommeil. Ces interactions peuvent se manifester par des problèmes tels que l'hypertension, l'infarctus du myocarde et les problèmes de congestion cardiaque, qui diminuent la capacité d'une personne à bien dormir. Les conditions sous-jacentes qui conduisent à la privation de sommeil peuvent également être d'ordre métabolique. Lorsque votre sommeil est restreint, il peut exacerber ces problèmes de santé.
Comme les particules et la pollution de l'air exacerbent les problèmes cardiaques et pulmonaires, un purificateur d'air peut favoriser le bien-être des personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
Ai-je besoin d'un purificateur d'air pour dormir ?
Il n'est pas nécessaire d'avoir l'un des problèmes de santé détaillés ci-dessus pour bénéficier d'un purificateur d'air à côté de votre lit. De nombreuses personnes achètent un purificateur d'air pour la chambre à coucher, ce qui favorise le sommeil nocturne de nombreuses façons. Comment un purificateur d'air fonctionne-t-il pour vous aider à dormir ?
Voici quelques moyens éprouvés pour améliorer votre sommeil grâce à un air purifié :
- Les purificateurs d'air améliorent la qualité de l'air intérieur, ce qui peut réduire l'irritation des poumons, des yeux et de la peau, et apaiser votre corps pour un sommeil profond.
- Les purificateurs d'air éliminent les particules de l'air. Il s'agit notamment de la poussière, de la fumée et des allergènes ou des irritants.
- Un purificateur d'air peut également réduire les mauvaises odeurs, créant ainsi un environnement nocturne discret, parfait pour un bon sommeil.
- Des recherches ont montré que le son des climatiseurs et des purificateurs d'air améliorait le sommeil.
Les avantages des purificateurs d'air s'étendent à tous les aspects de votre vie, de la compensation des symptômes d'allergies à l'amélioration du sommeil. Mais ne nous croyez pas sur parole ! Nos clients satisfaits témoignent de la façon dont les purificateurs d'air modifient la qualité du sommeil de leurs familles et de leurs enfants/